Как звуковые ванны влияют на состояние человека

Стресс можно назвать главным врагом здоровья. Постоянное нервное напряжение разрушает организм, вызывает эмоциональную нестабильность, депрессию, бессонницу.

Звуковая ванна – метод звуковой терапии, который помогает расслабиться и снимает напряжение. Волны эха множества музыкальных инструментов оказывают лечебное и профилактическое воздействие, помогают быстро восстановиться после стрессов и укрепить нервную систему.

Что такое звуковая ванна

Научные исследования доказали, что звуки различных частот по-разному влияют на обменные процессы организма. Они могут вызвать тревожность, успокоить, избавить от напряжения.

История появления

С доисторических времен знахари входили в транс и вводили в него исцеляемых, используя примитивные музыкальные инструменты – гонги, барабаны, бубны и рога.

Врачи античности изучали воздействие звуковых волн на состояние человека. Буддисты также применяли музыкальный метод – общались с Богом и исцеляли страждущих с помощью особых чаш.

В старинных манускриптах монахов Ближнего Востока обнаружено упоминание о «частотах Вознесения» – тонах, записанных после специальной аранжировки. В дальнейшем они легли в основу музыкального сопровождения церковных песнопений.

С XIX в. акустику стали применять для восстановления эмоционального состояния пациентов психиатрических клиник. В середине XX в. были попытки использовать музыкальное сопровождение для обезболивания. В конце прошлого столетия музыкотерапию стали применять при лечении нервных расстройств.

 

В чем суть методики

В основе практики исцеления – акустическое воздействие на сенсорные системы человека. Восприятие зависит от частот и громкости звучания, а также от индивидуальной реакции на звуки.

Для усиления сенсорных ощущений рекомендуется выполнять дыхательные упражнения или пассивные асаны йоги. Терапевтическое тональное воздействие позволяет саморефлексировать, быстро достичь транса и полностью расслабиться.

Принцип воздействия на организм человека

Человеческий организм, воспринимая звуки, разделяет их по частотам и преобразует рецепторными клетками в нервное возбуждение. При правильном выборе мелодия положительно воздействует на человеческий организм.

Наибольшая эффективность достигается особой частотой – 432 Гц, которая оказывает позитивное влияние на здоровье.

При ее восприятии:

• улучшаются кровообращение и кислородное питание тканей;
• ускоряются обменные процессы;
• стимулируется выведение токсинов из организма.

Акустическая терапия помогает снять мышечное напряжение, стабилизирует работу сердечно-сосудистой и нервной систем, повышает выработку гормонов счастья – эндорфинов и серотонина. Воздействие мелодий разной частоты и громкости улучшает качество сна, снижает уровень тревожности и повышает концентрацию внимания.

В чем разница между звуковой ванной и музыкотерапией

У этих методик имеются сходства, т.к. обе используют звук, чтобы воздействовать на человеческий организм. Отличаются они по форме занятий. Звуковая ванна не требует активного участия в процессе и ориентирована на общее улучшение самочувствия и расслабление.

А музыкотерапия включает в себя игру на музыкальных инструментах или пение и к тому же направлена на решение выявленных проблем в состоянии здоровья.

Медитация с использованием звуковой ванны

Медитация по этой методике – это способ достижения глубокого расслабления с помощью звуковых волн. Человек принимает удобную позу, а звуки создаются с помощью различных инструментов, таких как гонги, кристаллические или тибетские чаши и др.

Во время процедуры, которая относится к медитативным практикам, не нужно ничего делать или думать, достаточно просто слушать и погрузиться в состояние глубокого расслабления.

Это может быть особенно полезно для тех, кто испытывает трудности с традиционной медитацией или сам не может справиться со стрессом и тревогой. После сеанса необходимо выпить 250–500 мл воды или зеленого чая.

Заниматься можно в группе или самостоятельно. Время первого сеанса – не более 15 минут. В дальнейшем продолжительность акустического воздействия увеличивают.

В чем преимущества методики для новичков

Большинство духовных и психологических практик требуют подготовки – нравственного очищения, отречения от круга общения, физического развития и т. д. Звуковую ванну может попробовать любой человек, как испытывающий личные проблемы, так и тот, кто просто захотел узнать, как метод работает.

Основные преимущества перед другими способами медитации:

1. Удобное положение принято выбирать самостоятельно. Давно практикующие этот метод рекомендуют лежать на горизонтальной поверхности с закрытыми глазами или сидеть в позе лотоса. Но если комфортнее сидеть, никаких противопоказаний нет. Разрешается даже плавно двигаться, если это удобно.
2. Время сеансов не ограничено. Рекомендуется ориентироваться на собственное восприятие. Одним достаточно 30–40 минут, другие медитируют насколько часов.
3. Если занятие внезапно прервано, никаких болезненных ощущений не возникает.
4. Желательно проводить сеансы в одно и то же время. Но если такой возможности нет, негативного воздействия на состояние здоровья изменение расписания не оказывает.

Перед занятиями необходимо сформулировать для себя, зачем они нужны. Если этого пока сделать не получается, анализом можно заниматься и после сеансов.

Эффективность занятий со звуковыми ваннами

Научное исследование, посвященное воздействию акустических волн особого звучания, в начале XXI в. проводили ученые Калифорнии. В качестве инструментов они использовали гонги, тибетские и хрустальные чаши. На эксперимент согласилось 100 человек разного возраста, мужчины и женщины.

Учеными сделаны следующие выводы:

1. У 80% испытуемых уменьшилась тревожность, исчезла бессонница.
2. Основное воздействие акустической медитации было направлено на стабилизацию работы сердечно-сосудистой системы.
3. У пациентов возрастной категории 40–59 лет под воздействием акустической терапии нормализовалось давление. У тех, кто младше, стабилизировалось эмоциональное состояние.
4. Восприятие оказалось выше у людей, не практикующих ранее психологических практик.

Как проверить, действительно ли звуковая ванна приносит положительный эффект

Понять, стоит ли продолжать занятия, можно только по собственному состоянию. После сеанса должна ощущаться приятная расслабленность. В некоторых случаях для возвращения в реальность требуется время. Если звуковая терапия помогает, внутреннее спокойствие чувствуется уже после третьего сеанса.

Последствия постоянных занятий со звуковой ванной

Во время медитаций может возникать дискомфорт, к концу сеанса сменяющийся расслаблением. Такое состояние показывает, что методика работает: тело начинает избавляться он негатива, выделяет то, что ему мешало, и отпускает.

Практикующие звуковые ванны лучше спят, видят красочные сны, перестают раздражаться из-за пустяков. Их жизнь начинает играть новыми красками.