Звукотерапия – это методика лечения звуком. Она была открыта настолько давно, что установить точное время ее появления невозможно. На ней базируются другие практики: лечение тибетскими чашами, чтение мантр, музыкальная терапия, звуковая ванна. Если раньше воздействие звуковыми волнами использовали интуитивно, то сейчас ученые доказали, что это может положительно влиять на организм.
Что такое звукотерапия, и как она работает
Звукотерапия основана на воздействии частотных колебаний на человеческий организм и психику.
Люди давно заметили, что некоторые звуки их расслабляют, а другие, напротив, вызывают напряжение. В число наиболее популярных природных мелодий входят пение птиц, шум воды, бьющие по земле капли и т. д.
Некоторые люди неосознанно занимаются звукотерапией, прослушивая подобные дорожки перед сном, чтобы облегчить засыпание. Другой пример применения методики в жизни — музыка. Мы часто включаем любимые треки, чтобы взбодриться или легче пережить грустные события.
Ученые выяснили, почему так происходит. Звуковая волна несет в себе заряд вибрации. Она воздействует на мягкие ткани и внутренние органы, благодаря чему происходит своеобразный массаж.
Эффект зависит от частоты и звучания мелодии. Например, арфа активизирует интеллектуальную деятельность и помогает справиться с эмоциональными нагрузками, гитара улучшает пищеварение, а виолончель нормализует работу почек.
У всех внутренних органов есть собственные частоты колебаний. Чем ближе к ним издаваемый сторонним источником звук, тем глубже он воздействует на эту часть тела. Например, частота собственных колебаний для легких составляет 72 Гц, а для надпочечников – 52,75, 53,0 и 53,5 Гц.
История звукотерапии в России
Официальным первооткрывателем в сфере звукотерапии в России считается Владимир Михайлович Бехтерев – психиатр, физиолог, психолог и невролог. Он является основоположником рефлексологии в Российской империи, а позднее – в СССР.
Бехтерев обратил внимание на влияние звуков на организм человека. По его инициативе в 1913 г. был основан Комитет по исследованию музыкально-терапевтических эффектов. Его участниками стали известные врачи и музыканты. В ходе исследований удалось доказать позитивное влияние звуковых волн на центральную нервную, дыхательную, опорно-двигательную и сердечно-сосудистые системы.
Распространенные виды звуковой терапии
Самый древний известный вид звукотерапии связан с шаманскими ритуалами. Участникам обряда удавалось достичь особого состояния, в т. ч. за счет музыки. Основным инструментом шамана был бубен. Он погружал окружающих в транс, мог расслаблять или, напротив, заряжать людей энергией. Также шаманы использовали варганы, которые воздействовали в первую очередь на них самих. Инструмент применялся для самоисцеления, духовных практик и совершенствования своих навыков.
Выделяют следующие основные виды звукотерапии:
- Дельфинотерапию. Ультразвук используют для борьбы с детскими генетическими патологиями: расстройствами ЦНС, синдромом Дауна, аутизмом, ДЦП, нарушениями речи и слуха. Дельфинотерапия в отдельных случаях помогает справиться с отставанием в развитии. Взрослым прослушивание ультразвука рекомендуется при стрессах, психических травмах и потрясениях.
- Вокалотерапию. Направление восстановительной медицины, которое помогает снимать внутреннее напряжение, оказывает позитивный эффект при физических и психических расстройствах. Метод применяют при депрессии, головных болях, бронхиальной астме, фобиях, неврозе. Вокалотерапия подразумевает пение, произношение отдельных звуков, правильное дыхание и т. д.
- Словотерапию. Является разновидностью вокалотерапии. Существуют множество методик лечения словами. Самый простой способ исцеления – чтение молитв. Оно воздействует в первую очередь на говорящего, улучшая его общее самочувствие. Народные методы словотерапии – заговоры, аффирмации.
- Ритмотерапию. Сложная, комплексная методика, основанная на выполнении упражнений под музыку. Ее часто применяют на занятиях с детьми, используя в процессе танцевальные движения и лексический материал. Ритмотерапия положительно влияет на общее развитие детей, делает их более спокойными и открытыми к общению, активизирует умственную деятельность.
- Прослушивание музыки и использование музыкальных инструментов. Подразделяется на несколько методик: колоколотерапию, арфотерапию, камертонную терапию. Эффект зависит от инструмента и нот. В общих случаях музыка избавляет от стресса и негативных мыслей, улучшает настроение и ускоряет выздоровление.
- Виброакустическую терапию. Заключается в использовании специальных столов и кроватей, проводящих звуковые вибрации. Пациента располагают в горизонтальном положении, затем включают специальную музыку либо используют подходящие инструменты. В результате вибрации лучше переносятся на тело и воздействуют на внутренние органы. Методика хорошо подходит для релаксации и медитации.
- Природную звукотерапию. Подразумевает прослушивание раскатов грома, шума ветра и дождя, птичьего щебетания, шелеста листвы. Набор подходящих звуков для каждого пациента индивидуален, т. к. у одних морская “симфония” может вызвать тревогу, а других – успокоить. При неврозах рекомендуют слушать чириканье воробьев и стрекот кузнечиков. Треск пламени помогает справиться с раздражительностью. Раскаты грома способствуют борьбе со страхами.
Косвенно звуковое воздействие применяется при фелинотерапии. Считается, что кошки своим мурлыканьем способны лечить людей. Британские ученые подтвердили эту теорию, определив частоту “голосов” животных. При мурлыканье она опускается до 15–150 Гц. Для людей наиболее полезными являются частоты от 20 до 140 Гц. Они снимают боль и отеки, нормализуют дыхание и сердцебиение, помогают успокоиться.
Кому будет полезно лечение звуком
В первую очередь звукотерапия будет полезна людям, которые имеют психические расстройства. Речь идет о стрессе, депрессии, проблемах с памятью. Музыка помогает гармонизировать работу полушарий мозга, избавляет от комплексов и скрытых сдерживающих факторов.
Звукотерапия способствует свободному эмоциональному выражению. Человек становится более открытым, спокойнее и быстрее расставляет личные границы, что помогает наладить отношения с близкими. Пациенты прекращают копить обиды в себе, подозревать окружающих, чрезмерно беспокоиться из-за чужого мнения, начинают более объективно смотреть на отношения с другими.
Прослушивание музыки способствует повышению выразительности речи. В первую очередь это касается песен. Хороший эффект дает подпевание. Человек учится работать над тембром голоса и его громкостью. Благодаря этому он становится более привлекательным для других, легче обзаводится связями. Это свойство может быть полезным в сфере маркетинга.
Звукотерапию назначают при частых простудных заболеваниях и сниженном иммунитете. Лечение помогает активизировать внутренние защитные механизмы. Организму становится проще справляться с патогенами, он быстрее восстанавливается после болезни.
Звукотерапия положительно воздействует на женский организм, корректирует гормональный фон и дает легкий омолаживающий эффект. Если совмещать двигательные и танцевальные упражнения с прослушиванием музыки, удастся улучшить осанку и сделать тело более пластичным.
Звукотерапию применяют при лечении патологий суставов и головного мозга. Она улучшает общее состояние больных при ангине и гайморите, препятствует развитию осложнений. Однако запрещено заменять звукотерапией основной курс лечения.
Как и когда заниматься лечением звуком
В домашних условиях можно заниматься голосотерапией и природной звукотерапией. Подойдет даже простое пение, но использование мантр многократно усилит эффект.
Общие правила
Общие правила звукотерапии в домашних условиях следующие:
- Необходимо уединиться. Желательно заниматься самолечением, когда дома нет никого, кроме вас. В крайнем случае закройтесь в другой комнате и попросите других не шуметь и не беспокоить вас. Если вы не сможете расслабиться и отвлечься, положительного эффекта от звукотерапии не будет.
- Уберите все лишние звуки. В противном случае вы не добьетесь нужного резонанса и правильного акустического воздействия на организм.
- Примите удобную позу. Можно даже лечь, если вам так комфортнее. Во время звукотерапии все мышцы должны быть расслаблены.
- Подберите удобную одежду. Это могут быть просторный халат, спортивный костюм или даже пижама. Вы не должны ощущать скованность и давление со стороны ткани.
- Следите за дыханием. В общих случаях рекомендуется просто глубоко дышать носом. По желанию можно совместить со звукотерапией дыхательные практики: это поможет улучшить эффект за счет обогащения всех тканей кислородом.
- Добивайтесь резонанса. Не просто произносите слова или слушайте мелодии, а старайтесь прочувствовать вибрации внутри себя.
- Визуализируйте. Вы можете представлять, как все каналы внутри вас очищаются и по ним начинает свободно циркулировать энергия. Если есть внутренние проблемы, думайте о том, что с каждым вашим вдохом в больную область поступает исцеляющий импульс. Возможны и другие варианты. Подберите тот, который больше нравится вам.
- Занимайтесь регулярно, но понемногу. Не нужно устраивать слишком длительные сеансы, особенно если вы уже устали. Просто выключите телефон, уберите часы и занимайтесь, пока не почувствуете, что получили нужный результат. Оптимальная продолжительность сеанса – 10–20 минут. Желательно заниматься ежедневно, но только в хорошем настроении: если вы чувствуете себя плохо, чем-то расстроены или сильно раздражены, отложите самолечение.
Можно выработать собственные ритуалы, связанные со звукотерапией. Если вас расслабляет перебирание четок в процессе – делайте это. Некоторым войти в нужное состояние помогает принятие душа перед сеансом.
Природная звукотерапия
В зависимости от характера проблемы используют следующие звуки:
- При вегетососудистой дистонии – тиканье часов, лесные звуки, жужжание насекомых, горный ветер и эхо.
- При неврозах, стрессах – кваканье лягушек, стрекотание сверчков.
- При патологиях сердца и сосудов – птичье пение.
- При болезнях мочеполовой системы – звуки воды и дождя, раскаты грома, водопады, журчащие ручьи.
- Для улучшения слуха – дождь, волны, гром.
- При частых аллергических реакциях – шум костра.
- Для повышения иммунитета – морские звуки, крики чаек, общение дельфинов.
Если вы обнаружили, что какая-либо аудиодорожка оказывает на вас индивидуальное воздействие, включите ее в свой личный список для прослушивания.
Голосотерапия
Самый простой способ быстро улучшить общее состояние – пение. Просто включите любимую музыку под настроение и подпевайте вокалисту. Альтернатива – крик. Уединитесь так, чтобы вас никто не слышал, и немного покричите. Это хорошо избавляет от глубоких душевных переживаний, накопившегося стресса, позволяет эмоциям выйти наружу, а не накапливаться внутри.
На организм особое воздействие оказывает произношение следующих звуков и слогов:
- А. Устраняет спазмы, избавляет от сердечных переживаний, облегчает отток желчи.
- И. Используется для лечения ушей, сердца, тонкого кишечника и глаз, способствует очищению носовых пазух.
- О. Стимулирует работу поджелудочной железы, нормализует сердцебиение.
- У. Улучшает насыщение крови кислородом, стимулирует работу мочеполовой системы.
- Ы. Облегчает дыхание и лечит уши.
- Э. Стимулирует работу головного мозга.
- В, н, м. Активизируют интеллектуальную деятельность, дают вдохновение.
- К, щ. Избавляют от патологий ушей.
- Х. Помогает вывести отработанные вещества из организма и улучшить дыхание.
- Ч. Усиливает насыщение крови кислородом.
- С. Применяется для лечения легких, сердца, кишечника.
- М. Улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.
- Ш. Оздоравливает печень.
- Ом. Понижает артериальное давление, расслабляет.
- Ай, па. Убирают сердечные боли.
- Ап, ам, ат, ит, ут. Помогают бороться с дефектами речи.
- Ух, ох, ах. Способствуют выводу шлаков, освобождают от негативной энергетики.
- Сюй. Улучшает состояние печени, если произносить звукосочетание с широко раскрытыми глазами.
- Сы. Улучшает работу легких, если произносить слог на выдохе, подняв руки ладонями вверх.
- Кэ. Слог стараются произносить с открытым ртом. Это оздоравливает сердце.
- Си. Звукосочетание произносят в позе лежа на боку или на спине, чтобы улучшить состояние желчного пузыря.
- Чуй. Лечит почки. Говорящему нужно обхватить колени кистями, но держать голову прямо.
- Ху. Благоприятно влияет на селезенку. Звукосочетание произносят на выдохе.
- Хэ. Слог используют для лечения онкологических патологий. Во время лечения обе ладони держат на больном органе.
Некоторые органы взаимосвязаны, поэтому их лечат звуками для “смежных” систем. Например, если у вас болит сердце, вы можете улучшить свое состояние выговариванием слогов, предназначенных для исцеления тонкого кишечника. Другие взаимосвязанные органы – горло, нос, уши и глаза, толстый кишечник и легкие, позвоночник и головной мозг.
На принципах воздействия акустических вибраций основываются несколько техник. Самые распространенные – голосовая цигун-терапия и чтение мантр. Вы можете углубиться в эти практики и взять упражнения оттуда либо разработать свои собственные на основе подходящих вам звуков.
Лучшие книги о звуковой терапии
В список лучших книг о звукотерапии входят следующие:
- “Целительные звуки” (Дж. Голдмен). Автор рассказывает об искусстве обертонного пения и его влиянии на организм.
- “Эффект Моцарта” (Д. Кэмпбелл). В книге описан личный опыт целительного воздействия звукотерапии.
- “Мистицизм звука” (Х. И. Хан). Это большой сборник работ о мистическом значении звуков в музыке и словах, влиянии акустических волн на окружающий мир.
- “Введение в музыкотерапию” (Г.-Г. Декер-Фойгт). Автор подробно рассказывает о разных видах звукотерапии, современных наработках и развитии этой сферы, указывает на достижения и проблемы этого направления, описывает влияние музыки на психику.
Дополнительно для погружения в тему можно почитать “Семь секретов исцеления звуком” (Дж. Голдмен) и “Основы музыкотерапии и гениальности” (А. Рощин). “Поющие чаши. Звукотерапия” (А. Хайзерман) – узконаправленная книга, но тоже может оказаться полезной. Хорошее пополнение для домашней библиотеки – “Целительная магия музыки. Гармония цвета и звука в терапии болезней” (В. М. Элькин) и “Исцеление звуком, словами, цветом” (Е. Кузнецов).
Мнение эксперта о лечении звуком
Станислав Михайлович, 52 года, психоневролог
.png)
Давно известно, что звуки способны влиять на человеческий организм. Есть как позитивные, так и негативные примеры. Достаточно того, что слишком громкие звуки способны свести с ума и даже стать причиной потери сознания. При правильном применении звукотерапия может усилить основной терапевтический курс. При этом важно, чтобы человек не был настроен скептически или негативно. Ожидать моментальных результатов не стоит, но даже небольшой эффект с учетом простоты проведения занятий стоит того.
